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《无器械健身.女性版+男性版》2部健身教程合集epub+mobi+azw3版套装打包免费下载75.6MB

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无器械健身.男性版:
《无器械健身:用自身体重锻练》中介绍的的专业训练方法和营养建议,无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里,你都可以锻炼,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位,相比于举重,它们能塑造更多的肌肉,相比于有氧运动,它们能燃烧更多的脂肪,而且比这两者更安全;同时,自身体重训练还能提高你的平衡能力和身体的稳定性,从而进一步预防受伤。选择你的训练水平——“基础”“一级”“大师”“英雄”——开始锻炼!忘掉健身房、自由重量、组合器械以及那些广告中宣传的新奇玩具吧,它们远比不上世界上先进的健身器械,一件你永远不会失去的东西——你自己的身体。
无器械健身.女性版内容简介:
本书是马克˙劳伦专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法,适用于任何体能水平的全效健身方案,随时随地都能最有效的健身!无需器械,不用去健身房,只使用你自己的身体,每周不超过1%的时间,就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿,拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹,你将变得更加健康,并且塑造前所未有的完美形体。
作者简介:
马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练,他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克.劳伦还是国际畅销书《无器械健身》的作者,这本书已在国内出版,并取得了骄人的销售成绩。
乔舒亚·克拉克是《心止如水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的文章出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一位获得资格认证的私人健身教练,自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心,他再也没有踏进健身房一步。

打包免费下载地址:
《无器械健身.女性版+男性版》2部健身教程合集epub+mobi+azw3版套装打包免费下载75.6MB.zip

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